Il y a une joie toute simple qui commence par un souffle. Nous respirons tous, c'est le signe que nous sommes en vie. Mais sommes-nous pour autant dans notre pleine vitalité ?

Respirer : oui mais comment et depuis quand ?

À notre naissance, nous avons pris notre première inspiration.

Nous avons vécu 9 mois dans un milieu aqueux (dans l'eau) et nous passons instantanément dans un nouveau milieu gazeux (aérien) !

Puis nous avons commencé à respirer, c'est-à-dire à inspirer et à expirer.

Le souffle, la respiration marque donc notre entrée dans cette vie terrestre et va nous accompagner jusqu'à notre « dernier souffle ».

Une définition

La respiration est un mécanisme naturel qui nous permet de nous maintenir en vie. En voici une définition (Larousse) :

La respiration est un processus physiologique permettant d'approvisionner l'organisme en oxygène, et de le libérer du dioxyde de carbone.

Les deux mouvements de la respiration, l'inspiration et l'expiration, sont contrôlés par le système nerveux autonome (c'est donc une fonction inconsciente) et s'adaptent aux besoins de l'organisme, suivant son effort.

25 920 par jour sans y penser !

Le mot clé ici est « fonction inconsciente » : cela signifie que durant toute une journée nous respirons 25 920 fois (12 à 18 par minute au repos) et environ 775 millions de fois pour une femme et 700 millions pour un homme, sans y penser, de manière inconsciente.

Cela signifie que notre corps, au travers de notre respiration (mais pas que…), fonctionne de manière autonome sans que nous ayons besoin de lui indiquer comment faire.

En fait, notre respiration veille à ce que nous soyons vivants ! Et heureusement !

En effet, la respiration au travers de notre corps nous permet de nous reposer, de nous reconstituer, de courir…

Donc la respiration « inconsciente » est un formidable processus qui nous permet d'agir, de vivre, de dormir sans avoir à y penser.

De la respiration inconsciente à la respiration consciente

Depuis la nuit des temps, l'homme a cherché à s'améliorer, à être plus libre, à gagner en intelligence… Pour cela il a utilisé, et utilise encore, sa conscience.

Voici les 2 définitions de ce mot que nous fournit le Larousse :

1. « Connaissance, intuitive ou réflexive immédiate, que chacun a de son existence et de celle du monde extérieur. »
2. « Fonction de synthèse qui permet à un sujet d'analyser son expérience actuelle en fonction de la structure de sa personnalité et de se projeter dans l'avenir. »

La conscience est donc un outil qui nous permet de mieux nous connaître par l'analyse, l'observation, l'attention.

Dans cet article, je voudrais prolonger cette définition et vous parler de l'usage de la respiration consciente pour notre bien-être. Mais avant, observons encore un peu la respiration.

De la survie à la réalité !

Un mouvement de respiration (1 inspir et 1 expir) comprend environ 0,5 litre d'air. En cas de stress, cette quantité peut baisser jusqu'à 0,25 litre.

Amusez-vous à calculer la perte d'énergie en une minute !

Donc quotidiennement nous vivons, ou plutôt nous survivons, en « sous-régime ». Mais cette capacité respiratoire n'est pas figée. Il nous appartient de l'augmenter et ainsi de faire croître notre vitalité.

De plus, la respiration est considérée, dans de nombreuses approches du bien-être, comme une voie d'élimination puissante, aux côtés des reins, de la peau et de l'intestin. Ce que l'on peut observer, c'est qu'une respiration ample s'accompagne souvent d'une sensation de légèreté et de renouveau.

Respirer plus amplement, c'est donner au corps l'occasion de se renouveler.

Nous pouvons prendre la décision d'augmenter notre capacité respiratoire au quotidien et ainsi d'augmenter notre puissance et la qualité de notre vie sur tous les plans : émotionnel, physique, psychique et spirituel. Pour ce faire, nous pouvons choisir d'utiliser la respiration consciente.

Oui, mais comment ?

La respiration consciente et thérapeutique

Depuis des millénaires, la respiration consciente (le souffle) est utilisée dans les diverses traditions et cultures pour améliorer notre bien-être sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel.

Il existe une multitude de respirations dites conscientes : respiration abdominale, thoracique, respiration carrée, respiration yogique, respiration cellulaire, cohérence cardiaque, respiration des 3 foyers, respiration holotropique…

La respiration consciente existe dans tous les courants spirituels et dans les différentes pratiques corporelles (qi gong, yoga…).

Le point commun, encore une fois, est de viser un mieux-être et également une vie vécue plus en conscience.

Alors, comment commencer ? C'est en cherchant une réponse simple, à hauteur de chacun, qu'est né le Voyage du Souffle.

Le Voyage du Souffle : un chemin en trois escales

Pendant des années, j'ai accompagné surtout par le rebirth, aujourd'hui appelé respir'libératrice, une pratique d'une grande puissance. Puis les demandes ont changé. Les personnes qui venaient me voir parlaient de stress, de fatigue, de confiance en soi. Elles ne cherchaient pas une technique, mais un appui dans leur vie.

Un jour, une cliente, au terme d'un cycle de séances, m'a confié que ce qui l'avait le plus touchée, c'étaient les exercices de respiration en pleine nature. J'y ai appris l'essentiel : partir de la personne et de ce qu'elle vit, plutôt que de la méthode.

C'est ainsi qu'est né Le Voyage du Souffle, un chemin en trois escales.

• La Respir'bien-être : se poser, retrouver un souffle plus ample, apaiser le corps et l'esprit. C'est l'escale du quotidien, ouverte à tous.
• La Respir'intention : donner une direction au souffle. La respiration accompagne un élan précis : confiance, clarté, apaisement, mouvement.
• La Respir'libératrice : une respiration plus profonde, accompagnée, qui permet de relâcher ce que le corps retient : tensions, émotions, mémoires.

Il y a une logique entre ces escales, mais pas d'ordre obligatoire. Certains y entrent par la douceur du bien-être, d'autres vont droit à la libératrice, d'autres encore n'iront pas jusque-là. Chacun avance à son rythme, dans sa direction.

Pour celles et ceux qui souhaitent en faire un métier, ce voyage devient aussi un chemin de formation : on vit la transformation, puis on apprend à la transmettre.

Respirer, nous le faisons tous. Choisir de le faire en conscience, c'est déjà se mettre en chemin, vers plus de joie et de présence.

Alors, prêt(e) à embarquer ?